Menyelesaikan puzle, teka-teki dan sudoku mungkin bisa membantu mengasah otak, tapi itu bukan jawaban. Kemudian apa yang bisa menjaga otak kita tetap fresh? Anda harus makan makanan yang tepat.
Mengapa tidak makan makanan yang terdaftar untuk diet harian anda berikut ini?
Ikan – Ikan apa?
Haring, Sarden dan Salmon semua ikan yang berminyak. Minyak yang kita dapatkan dari ikan ini penuh dengan asam lemak omega 3. Karena itu, semakin banyak omega 3 dalam darah semakin banyak tingkat serotinin. Serotinin adalah penambah makanan, membuat Anda merasa nyaman.
Makan Sayuran
Homosisten adalah kimia yang merupakan bagian normal dari metabolisme protein. Tapi terlalu banyak homosisten juga tidak bagus untuk anda. Ini akan membuat anda Dementia dan juga meninkgkatkan penyakit jantung.
Bagaimana menjaga agar homosisten tetap pada batas normal? Dengan makan sayuran hijau tua misalnya brokoli dan kangkung keriting.
Buah Juga Baik Untuk Otak Anda
Bluberi juga penuh dengan anti oksidan. Anti oksidan adalah seperti orang baik yang mengusir radikal bebas dalam tubuh. Bagaimana radikal bebas masuk ke dalam tubuh kita? Anda tidak perlu menjadi perokok untuk menghirup nikotin pasif. Jika anda berjalan di jalanan mobil, bis dan motor membuang asap bensin dan solar.Dan ketika anda bernafas anda menghirup polusi yang tidak baik untuk kesehatan kita.
Ada semacam kimia dalam bluberi yang membantu menjaga arteri sehat, ini bisa mencegah tekanan darah tinggi. Jika bluberi sulit dibeli di pasar, sekarang banyak supermarket menyediakannya.
Bayam
Kita harus makan bayam agar meningkatkan fungsi otak. Memang masuk akal, seperti otak demikian juga otot. Salad dengan bayam berisi folat tiga kali lipat ketimbang salad dengan selada.
Beras Cokelat lebih baik dari Beras Putih
Lebih baik pilih yang cokelat. Ini bisa meningkatkan asupan nutrisi. Beras putih hanya berisi vitamin dan magnesium, yang tampaknya sangat berperan besar dalam meningkatkan fungsi otak.
Semua bulir berisi vitamin B6, yang membantu dalam mengurangi tingkat homosisten. Orang sering tidak memiliki cukup vitamin B6, ini karena mereka biasa makan makanan kemasan.
Anggur Merah atau Jus Anggur yang Terbaik?
Jus anggur adalah pilihan yang lebih baik ketimbang anggur merah. Karena berlimpah dengan anti oksidan. Bahkan lebih banyak anti oksidan dari buah, sayuran atau jus lainnya.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah bahan utama dari Diet Timur Tengah yang baik untuk jantung anda.
Cokelat Panas Bagus Diminum Malam Hari
Diketahui bahwa dua sendok makan bubuk cokelat dua kali lebih kuat ketimbang anggur merah, dua sampai tiga lebih bagus dari teh hijau dan empat sampai lima lebih bagus dari teh hitam.
Anti oksidan dalam cokelat panas melindungi sel otak dari tekanan oksidatif yang bisa membuat sakit Alzheimer dan penyakit lainnya.
Bawang Putih
Bawang putih berisi anti oksidan, anti Bakteri dan anti Virus yang membantu mengusir stres termasuk batuk dan infeksi. Bawang tumbuk mentah memang bagus, tapi meski bawang dimasak kurang ampuh, tetap baik untuk jantung.
Kacang-kacangan
Almon dan Mete penuh dengan anti oksidan. Diketahui menurunkan tingkat kolesterol darah karena berisi lemak jenuh. Ini berarti itu semua tidak membuat anda gemuk. Kacang mete kaya dengan omega 3.
Sumber: christianhealthzone.com
0 komentar: